תה מאצ'ה בהריון

מהו תה מאצ'ה?

מאצ'ה הוא תה ירוק יפני בצורת אבקה. בגדול, לוקחים עלי תה ירוק, טוחנים אותם בטחינה איטית ונוצרת אבקת תה ירוק, והאבקה הזו נקראת מאצ'ה matcha. באופן מסורתי, ביפן, שותים מאצ'ה בצורת משקה חם, על ידי ערבוב מאצ'ה ומים חמים. כיום, המאצ'ה הפכה למשקה נפוץ גם באירופה, ארה"ב ובישראל, בבתי קפה, מסעדות ודוכני שייקים. כיום אפשר לשתות מאצ'ה בשייק קר על בסיס קרח, חלב רגיל או חלב שקדים/סויה. אפשר גם להכין מאצ'ה לאטה על בסיס חלב חם מוקצף.

כמו כל תה ירוק, גם אבקת מאצ'ה מכילה, באופן טבעי, כמות מסוימת של קפאין, שנקרא גם תאין. וזו בעצם השאלה המרכזית – האם בטוח לשתות קפאין בזמן הריון? כמה קפאין יש במאצ'ה?

האם קפאין בהריון מסוכן לעובר?

קפאין הוא חומר חוצה שליה. כשאשה הרה שותה משקה המכיל קפאין, חלק מהקפאין עלול לחצות את השליה ולהגיע לעובר. החשש מפני קפאין נובע מכך שקפאין הוא חומר מעורר, מעלה לחץ דם, מגביר דופק ועלול לפגום באיכות השינה של האם והעובר. כמה מחקרים מצאו קשר בין צריכת קפאין גבוהה לסיכון מוגבר להפלות, לידת תינוק פג ולידת תינוק במשקל נמוך. יחד עם זאת, מחלקת הבריאות בממשל הפדרלי בארצות הברית טוענת כי על אף המחקרים הללו, אין הוכחה מוצקה שקפאין הוא הגורם לבעיות האמורות, וממליצה לכל אשה הרה להתייעץ עם הרופא האישי שלה לגבי כמות הקפאין שהיא צורכת.

כמה קפאין מותר לשתות בהריון?

בעקבות המחקרים הנ"ל, משרד הבריאות הישראלי פרסם המלצה להמעיט בצריכת קפאין בזמן הריון. כמה קפאין ביום נחשב לכמות גבוהה? משרד הבריאות שלנו לא אומר...

מחלקת הבריאות בממשל הפדרלי בארצות הברית נותנת הנחיות קצת יותר ברורות. היא קובעת כי ככל הידוע צריכה מתונה של קפאין בזמן הריון היא בטוחה. היא מפרטת כי צריכה מתונה היא עד 200 מ"ג קפאין ביום.

בדומה, גם רשות המזון האוסטרלית ממליצה על כמות של עד 200 מ"ג קפאין ביום ומציינת לא יותר מ-4 ספלי תה בחוזק בינוני ביום.

בבריטניה, הרויאל קולג' למיילדות וגינקולוגיה, חוזר גם הוא על ההמלצה לצרוך עד 200 מ"ג קפאין ביום בזמן הריון. הוא מוסיף כי העדויות עד כה (אוגוסט 2020) מצביעות על כך שצריכה מוגבלת של קפאין היא בטוחה למרבית הנשים בהריון.

כמה קפאין יש במאצ'ה?

על פי נתוני היצרן שבידינו, המאצ'ה של חברת אוצ'ה מכילה 3% קפאין. מנה סטנדרטית של מאצ'ה מכילה 1 עד 2 גרם מאצ'ה לספל תה של כ-200 מ"ל מים. כלומר בספל מאצ'ה שלנו יש כ-30-60 מ"ג קפאין. לפי ההנחיות של מרבית הגורמים המוסמכים, נראה שאין בעיה לצרוך עד 3 ספלי מאצ'ה של חברת אוצ'ה ביום זאת בתנאי כמובן שהאשה ההרה לא צורכת קפאין ממקורות אחרים כמו קפה, קקאו, משקאות אנרגיה או משקאות ממותקים אחרים.

האמור לעיל הוא לידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. בכל מקרה חובה להיוועץ מראש ברופא.ה המטפל.ת שת.יקח בחשבון את נתוניה האישיים של האשה ההרה.